Koniec urlopu. Jak sobie z nim poradzić i nie zwariować?

Badania dowodzą, że najszczęśliwsi jesteśmy na etapie planowania upragnionego urlopu. Niestety powrót do pracy może naprawdę dać się we znaki. Irytacja, brak energii, uczucie przygnębienia, napięcie mięśni, utrata apetytu, problemy żołądkowe. Objawy te bywają określanie mianem post-vacation-blues, czyli powakacyjnej chandry lub napięcia. To zupełnie naturalna reakcja na gwałtowne zmiany po powrocie. Jest ich całkiem sporo: przejście z trybu odpoczynku na mnogość obowiązków, inna dieta, rytm dnia. Do tego często dochodzi nostalgia związana z wyjazdem z pięknego miejsca. Jak zadbać o "miękkie lądowanie" i złagodzić objawy stresu po urlopie?
 

Przygotuj się zawczasu na koniec urlopu

By rzeczywiście wypocząć, zadbaj o to, by twój urlop trwał dłużej niż tydzień, optymalnie - dwa tygodnie. Siedem dni to z reguły minimum, by zaadaptować się do nowego miejsca. Pułapką, w którą często wpadamy, jest też presja oczekiwań w związku z wyczekiwanymi od miesięcy wakacjami. Mają być idealne, niezapomniane, pełne wrażeń. Jeśli coś na miejscu pójdzie nie tak, denerwujemy się, dopada nas frustracja. W tej sytuacji nie odpoczywamy i tracimy energię. A po powrocie mamy poczucie "zmarnowanego" urlopu. Warto zatem po prostu odpuścić i niczego sobie nie narzucać. 

W pracy domknij wszystkie możliwe projekty, by myśli o niedokończonych sprawach nie zaprzątały Ci głowy. Ustaw autoresponder na skrzynce mailowej. Uporządkuj swoje rzeczy na biurku. Dopilnuj, by nie dokładać sobie zadań po powrocie. Dotyczy to też obowiązków domowych, dlatego zanim wyjedziesz posprzątaj mieszkanie. Warto też zawczasu zadbać o dobry oczyszczacz powietrza. Najlepiej taki, który na czas wyjazdu można włączyć na tryb cyrkulacyjny. Dzięki temu zyskasz pewność, że po powrocie z wakacji powietrze w mieszkaniu będzie czyste. 

Zadbaj o czyste powietrze

Troska o czyste powietrze jest o tyle ważna, że powrót z urlopu zwykle wiąże się ze zmianą klimatu. A jesienią w wielu miejscach Polski możemy spodziewać się wysokiego stężenia smogu. Oczyszczanie powietrza to nie wszystko. Bardzo przydatną funkcją jest jonizacja. Na czym to polega? Zwróć uwagę, że podczas urlopu z pewnością najlepiej odpoczywasz na łonie przyrody,  spacerując brzegiem morza. W takich miejscach powietrze nasycone jest jonami ujemnymi. Cząsteczki te mają zdolność do wychwytywania i usuwania zanieczyszczeń, bakterii czy wirusów. Poprawiają też samopoczucie i koncentrację! Oczyszczacz powietrza z funkcją jonizacji generuje jony ujemne. Dzięki temu oddychasz powietrzem podobnym do tego nad wodospadem czy dziewiczej plaży. Zepter oferuje osobiste oczyszczacze powietrza z generatorami jonów ujemnych w wersji mini. To bardzo praktyczne rozwiązanie. Taki oczyszczacz możesz mieć zawsze przy sobie, np. w drodze do pracy. Zadba o Twoje zdrowie, pomoże Ci lżej oddychać, a także zmniejszy stres. Z pewnością pomoże zmierzyć się z trudnym powrotem z wakacji do pracy. 

Pierwszy dzień w pracy po urlopie

Jak przygotować się na ten niełatwy pierwszy dzień w pracy? Dobrym pomysłem jest powrót z wyjazdu na kilka dni przed powrotem do pracy. W ten sposób znacznie łatwiej będzie Ci odnaleźć się w pourlopowej rzeczywistości i obowiązków. Daj sobie czas na regenerację po podróży, wyśpij się. Z pewnością pomoże Ci to zmniejszyć stres. Dzień przed pójściem do pracy spokojnie się przygotuj, wybierz w co się ubierzesz, zaplanuj dojazd. Kiedy już się pojawisz w pracy, nastaw się przede wszystkim na stopniowe nadrobienie zaległości. Dowiedz się, co się działo podczas Twojej nieobecności. Nie skupiaj się na tym, jak dużo musisz zrobić, zajmij się tylko najpilniejszymi sprawami. Zrób sobie listę zadań, i stopniowo wykreślaj z niej załatwione sprawy. Przygotuj się na to, że możesz odczuwać spadek energii. To naturalne, że Twoja efektywność zaraz po urlopie będzie niższa niż zwykle. Daj sobie czas i wyrozumiałość. Taki stan może potrwać kilka dni, po tygodniu przykre odczucia powinny minąć, a Twoja efektywność wzrośnie.

A co jeśli przygnębienie nie przechodzi? I jeśli na myśl o pójściu do pracy czujesz ścisk w żołądku i silną niechęć? Zastanów się, czy urlop, zamiast być czasem wypoczynku, nie jest po prostu ucieczką od pracy. Wówczas przeanalizuj swoją sytuację w pracy. Być może czas na zmiany...

Jeśli miejsce wypoczynku skradło Ci serce i odczuwasz silną tęsknotę, może Cię kusić oglądanie zdjęć. Niestety zwiększy to tylko uczucie smutku i żalu. Lepiej odczekaj parę tygodni, a nawet miesięcy, kiedy w pełni osiądziesz w rzeczywistości. Wówczas wakacje będą po prostu miłym wspomnieniem. Dobrym pomysłem na zmniejszenie stresu i poprawę nastroju jest planowanie kolejnego wyjazdu. Wcale nie musi to być urlop. Może to być weekendowy wypad. Perspektywa nowych wrażeń i aktywności, poprawi nastrój, doda Ci energii i zmniejszy stres.